योग और हमारा स्वास्थ्य/तोलांगुलासन
तोलांगुलासन करने की आसन विधि
- सर्वप्रथम दण्डासन में बैठ जाएं।
- शरीर के भार को नितंबों पर संतुलित करते हुए श्वास अन्दर लें।
- अब थोड़ा-सा पीछे झुकते हुए हाथ-पैरों को भूमि पर से धीरे-धीरे ऊपर उठा दें।
- कुछ देर रुकने के बाद पुन: दण्डासन में लौट आएं।
तोलांगुलासन करने की दूसरी विधि
- सर्वप्रथम दण्डासन में बैठ जाएं।
- अब शरीर के भार को हाथों पर संतुलित करते हुए श्वास अन्दर लेते हुए नितंब सहित पूरे पैरों को भूमि पर से ऊपर उठा लें
- कुछ देर इसी अवस्था में संतुलन बनाकर रखें।
- कुछ देर बाद श्वास छोड़ते हुए पुन: पहले वाली अवस्था में लौट आएं।
तोलांगुलासन करने का लाभ
- इस आसन की पहले वाली विधि से पेट की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है साथ ही तोंद घटती है।
- दूसरी विधि से हाथ एवं पैरों के स्नायुतंत्र मजबूत होते हैं जिससे उनमें अत्यधिक बल का संचार होता है।