योग और हमारा स्वास्थ्य

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यह किताब हमारे जीवन मे योग के महत्व को देखते हुये लिखा गया है। साथ ही साथ यह किताब बी.एड. के चतुर्थ सेमेस्टर के छात्र छात्राओं के लिए है।

विषय-सूची[सम्पादन]

  1. योग का संक्षिप्त परिचय
  2. योग का इतिहास
  3. योग का आधारभूत तथ्य
  4. योग अभ्यास के लिये समान्य दिशा निर्देश
  5. योग हमारे स्वास्थ्य को बनाये रखने मे कैसे सहायता करता है
  6. योग करने के कुछ समान्य तरीके
    1. प्रार्थना
    2. शिथिलीकरण अभ्यास
    3. प्राणायाम
      1. शीतली प्राणायाम
      2. सीत्कारी प्राणायाम
      3. उज्ज्यन्नी प्राणायाम
      4. भामरी प्राणायाम
      5. अनुलोम-विलोम प्राणायाम
      6. कपालभाती प्राणायाम
      7. भस्त्रिका प्राणायाम
    4. योगासन
      1. खड़े होकर किए जाने वाले आसन
        1. ताड़ासन
        2. अर्ध चक्रासन
        3. चक्रासन
        4. त्रिकोणासन
        5. पादहस्तासन
        6. उत्तानासन
        7. कटिचक्रासन
        8. मार्जरासन
        9. कटिचक्रासन
        10. वृक्षासन
        11. नटराजसन
        12. वीरभद्रासन
        13. वसिष्ठासन
        14. शीर्षासन
      2. बैठकर किए जाने वाले आसन
        1. वज्रासन
        2. उष्ट्रासन
        3. शशंकासन
        4. वक्रासन
        5. उत्तानमंडूकासन
        6. सुखासन
        7. पश्चिमोतनासन
        8. सिद्धासन
        9. पद्धमासन
        10. मतस्यासन
        11. तोलांगुलासन
        12. वृषभासन
        13. हरिकासन
        14. कुर्मासन
        15. सिंहासन
        16. पद्मासन
        17. अर्धमत्स्येन्द्रासन
        18. गोमुखासन
        19. लोलासन
        20. सुप्त-वज्रासन
        21. शशांकासन
      3. उदर के बल लेट कर किए जाने वाले आसन
        1. भुजंगासन
        2. मकरासन
        3. शलभाषण
        4. वक्रासन
        5. धनुरासन
        6. मयूरासन
      4. पीठ के बल लेट कर पर किए जाने वाले आसन
        1. शवासन
        2. पवनमुक्तासन
        3. उत्तानपादासन
        4. सेतुबंधासन
        5. सर्वांगासन
        6. हलासन
        7. नौकासन
        8. सुप्त बद्धकोणासन
        9. कर्णपीड़ासन
        10. एकपाद उत्तानासन
        11. विपरीत करनी आसन
        12. सेतुबंधासन